Vi har nu fått det glädjande beskedet att seriespelet kommer starta from 7/5.

Våra första seriematcher kommer vara på söndag 9/5 (matchen mot FC Komarken kommer flyttas till vår träningstid på söndagen).

I kalendern är matcherna än så länge inställda men de kommer att aktiveras igen så fort förbundet hunnit ikapp i sina system.

Därefter rullar det på som planerat tillsvidare så länge det inte kommer nya restriktioner. 

Hej, 

Vi tar en veckas paus med gemensamma träningar nu över  påsklovet och kör igång igen sön 11 april. Vi har kört relativt intensivt och haft begränsat med vila över vintern så detta tror vi kommer att göra väl. Under ledigheten vill vi att ni (grabbarna) kör igång med ett kort eget träningsprogram på 10 min som tanken är att vi fortsätter med framåt 5 ggr per vecka. Syftet med detta är att över tid stärka upp och balansera styrkan i hela kroppen (inte bara benen). Det är viktigt för att ni skall ta er till nästa nivå fysiskt och undvika skador. Nedan övningar görs morgon eller kväll, det tar 10 minuter och kommer att göra underverk på kort tid men framförallt över tid när det blivit en rutin 😀. Grabbar ni kan nedan övningar😀

1. 2* 20 mountain climbers - knän kors och utsida armbåge sakta och kontrollerat. Så rak och spänd kropp som möjligt. 

2. 15 höftresning - Liggande rygg, lyft höften sakta mot taket med spänd mage/rygg/häck, stanna 2 cm från översta läget sträck ut ena benet och sedan andra benet och ned igen

3. Superman - Ligg på mage. Tårna i golvet. Lyft överkroppen, stanna 2 cm från översta läget, håll i 30 sekunder. Upprepa totalt 2 ggr.

4. Armhävningar, 20 stycken långsamma. Spänd mage/rygg/häck. Rak som en planka.

Vi vill gärna även att ni joggar, cyklar eller liknande i 30 min i lugnt tempo 1-2 gånger under ledigheten då det är bra för återhämtningen.

Önskar er alla inklusive föräldrar en riktigt Glad Påsk!

Vänliga hälsningar,

Tränarna

Hej!

Vi har ett grymt program i HBIF där spelare i våra äldre lag får chansen att vara med på träningar och coacha spelare i våra yngre lag tillsammans med de vuxna tränarna. De som får chansen att vara juniorcoach får lära sig hur det är att vara tränare och får dessutom lön från klubben för den tid man lägger. Carina Jerlov som ansvarar för programmet kommer till vår träning på tisdag och berättar mer samt samlar in vilka som är intresserade. Klubben söker junior-coacher med start omgående till fotbollsskolan som är i uppstart för våra yngsta spelare. På nedan länk finns mer information. Killar: Samla gärna på er frågor till Carina. 

/Tränarna

https://www.hovasbilldal.se/jcp

Då vi är väldigt få anmälda samt risken för snö samt dåliga planer är överhängande tar vi ledigt tisdag samt onsdag under v.7. 
Träning på söndag som vanligt, om planen är ok.  

Det är riktigt kallt ute och planerna blir stenhårda, glöm inte att ta med er både fotbollsskor SAMT joggingskor. Vi behöver avgöra på plats om vad som är möjligt att genomföra.